第 1 集 第 1 期：乌佬果·家的味道第 2 集 第 2 期：三杯鸡·最美好的味道第 3 集 第 3 期：阳山吊锅·向阳而生第 4 集 第 4 期：炸牛奶·老家真好第 5 集 第 5 期：冷水鱼·独乐不如众乐第 6 集 第 6 期：药膳石蛙·家的传承第 7 集 第 7 期：猪蹄茅风药·滋补的土法药膳第 8 集 第 8 期：鄱湖酒糟鱼·遇见更好的自己第 9 集 第 9 期：水岚糊豆腐·人间糊涂第 10 集 第 10 期：石斛粽子·妈妈的思念第 11 集 第 11 期：野菜宴·靠山吃山的智慧第 12 集 第 12 期：长溪茶香鸡·困难终将过去第 13 集 第 13 期：清补凉·努力奋斗第 14 集 第 14 期：一鸡四吃·我爱我的家乡第 15 集 第 15 期：爆炒黄牛肉·小镇里的爆炒女王第 16 集 第 16 期：糯米酿大肠·大山里的长相厮守第 17 集 第 17 期：乌饭·家的赓续第 18 集 第 18 期：黑猪宴·关于做饭这件事第 19 集 第 19 期：紫溪烫粉·生而为粉 滚烫人间第 20 集 第 20 期：中元三粿·女子为水 家合绵长