第 1 集 邵阳 • 仙草与油茶第 2 集 安化 • 清淡与重口第 3 集 益阳 • 湖珍与河鲜第 4 集 安化 • 熏烤与腌渍第 5 集 岳阳 • 风干与油炸第 6 集 新化 • 黄精与辣皮第 7 集 邵阳 • 铜鹅与泥鳅第 8 集 冷水江 • 螺宴与牛席第 9 集 新化 • 棕包与笋粑第 10 集 桃江 • 竹笋与山羊