第 1 集 新境日记1：收拾装备第 2 集 新境日记2：回顾第一次被蚂蝗吸血第 3 集 新境日记3：就地取材！雨林干饭时间第 4 集 新境日记4：野外新技能get！自制工具打桄榔第 5 集 新境日记5：头晕脑胀！王一博遭遇高反后自述感受第 6 集 新境日记6：从入门到上瘾—王一博雪山学绳记第 7 集 新境日记7：滑了野雪，干饭香！王一博滑野雪首秀第 8 集 新境日记8：王一博高反恢复后重返雪山，期待登顶之行第 9 集 新境日记9：一博在洞穴里的悄悄话第 10 集 新境日记10：好学宝宝！一博洞穴过夜，睡前还在请教绳索回收技术第 11 集 新境日记11：有范儿了！王一博展示探洞装备，户外探索越来越专业了第 12 集 新境日记12：鱼骨洞第一天探险结束，王一博洞穴睡前talk第 13 集 新境日记13：海岛篝火晚餐，自制海鲜面就是香！第 14 集 新境日记14：海岛过夜，兴奋到难以入眠第 15 集 新境日记15：为夜潜大海做准备，吃香喷喷的海岛烤串第 16 集 新境日记16：回顾第一次自由潜，惊险又好玩第 18 集 新境日记18：王一博睡前总结攀岩心得第 19 集 新境日记19：喝了咖啡活力满满去攀岩第 20 集 新境日记20：岩壁上的王一博第 21 集 新境日记21：沙漠徒步技巧培训第 22 集 新境日记22：王一博回顾在沙漠的第一天第 23 集 新境日记23：沙漠珠峰下的夜晚第 24 集 新境日记24：沙漠过夜不孤单，各种“虫搭子”陪一博